PT Duo / PT 1:1
Seja individual ou em dupla, contas com o meu apoio em cada sessão de treino para garantir a tua evolução, motivação e resultados.
Training Studio & Personal Training · VN Gaia
Treina com método, evolui com acompanhamento
Treino presencial no estúdio e acompanhamento online individualizado. Consistência e equilíbrio — sem dietas malucas nem treinos como castigo.
- Licenciada em Educação Física e Desporto
- Estúdio em Vila Nova de Gaia
- Aula experimental gratuita
Filipa Machado
Personal Trainer · Treino presencial & online
Sobre mim
Consistência e equilíbrio, sem extremos
Olá, sou a Filipa! Licenciada em Educação Física e Desporto, acredito que os resultados vêm da consistência e do equilíbrio — não de dietas malucas nem de treinos vividos como castigo.
Acompanho de iniciantes a atletas, no estúdio em Vila Nova de Gaia e à distância. Cada plano nasce do teu ponto de partida: histórico, disponibilidade, rotina e objetivo. Depois é trabalho semana após semana, com ajustes sempre que for preciso.
O objetivo não é treinar mais. É treinar melhor — e conseguir manter.
Licenciatura
Educação Física e Desporto
1:1 · Duo · Grupo
Formatos de treino no estúdio
Treino + Nutrição
Planos que trabalham em conjunto
No Estúdio · VN Gaia
Serviços, horários e localização
Acompanhamento 1:1 e DUO, Small Group Training, Performance e Nutrição — sempre com treino estruturado e acompanhamento de perto.
Performance
Queres um treino adaptado à tua modalidade? Aqui crio planos orientados para melhorar as tuas capacidades como atleta.
PT Grupo
Treinos dinâmicos e motivadores, num ambiente de grupo que desafia e impulsiona cada participante.
Nutrição
Cuidares da tua alimentação é fundamental. O acompanhamento nutricional é focado em equilíbrio e ajustado aos teus objetivos e estilo de vida.
Horário PT Grupo
- Segunda18:00 · 19:00
- Terça9:30 · 20:00
- Quarta19:00
- Quinta9:30 · 12:30 · 18:00 · 19:00 · 20:00
- Sexta18:30
PT Duo / 1:1 e Performance em horário a agendar
Localização
R. Açores 67, 4430-643 Vila Nova de Gaia
8 min a pé do Metro D. João II
4 min da A44 (sentido Gaia e Porto)
Acompanhamento Online
Em que consiste o acompanhamento online?
É um processo personalizado, feito para te ajudar a treinar com estrutura, mesmo sem estares presencialmente comigo todos os dias.
O que não é
“Está aqui o treino e boa sorte”. Não é eu mandar-te um treino e desaparecer.
Aqui há plano, estrutura e alguém deste lado a garantir que a cada dia ficas mais perto do teu objetivo, sem complicar.
O que é
- Plano feito para ti, ajustado ao teu objetivo, rotina, nível e contexto
- Ajustes conforme a tua evolução
- Orientação e presença para não te perderes a meio
Como funciona na prática?
O processo é simples e sem complicar a tua vida.
- 01
Fazemos a avaliação e consulta inicial
- 02
Construo o teu plano personalizado
- 03
Começas a treinar com uma estrutura clara
- 04
Vamos acompanhando a tua evolução, dificuldades e dúvidas
“Será que é para mim?”
Vamos descobrir!
- É para ti que Queres treinar mas estás cansada de inventar exercícios no ginásio
- É para ti que Queres resultados, mas não consegues manter a consistência
- É para ti que Queres acompanhamento próximo e alguém com quem partilhar as tuas dificuldades
Conta comigo para te ajudar.
Quando tens clareza, apoio e um caminho definido, tudo fica mais fácil. Envia “ONLINE” e vamos começar esta jornada juntas.
Serviços & Planos
Escolhe como queremos trabalhar juntas
Treino no estúdio em Vila Nova de Gaia ou acompanhamento online, com nutrição incluída se fizer sentido para ti. Envias o pedido, eu confirmo disponibilidade e valores — sem pagamento online.
PresencialComeça aquiAula Experimental Gratuita
O primeiro passo para começares com direção, confiança e o acompanhamento certo. Conhece o estúdio e percebe, na prática, como um treino estruturado faz a diferença.
- Conversa sobre os teus objetivos
- Perceber em que ponto estás
- Treino experimental orientado
Gratuito
sessão única
OnlineComeça aquiDesafio Kickstart | 4 Semanas
Para ti que queres começar a treinar mas te sentes perdida, sem rotina ou sem saber por onde começar. 4 semanas de acompanhamento gratuito para provares a ti mesma que consegues ser consistente.
- Planos de treino semanais adaptados a ti
- Treinos em casa, sem equipamento
- Guia simples com regras práticas de nutrição
- Acompanhamento direto por WhatsApp
- Desconto exclusivo para continuidade
Gratuito
vagas limitadas
PresencialPT 1:1 / PT Duo
Treino individual ou em dupla no estúdio, em R. Açores 67, com correção técnica em cada sessão e progressão desenhada para o teu corpo.
- Sessões orientadas do início ao fim
- Correção técnica e progressão controlada
- Horários a combinar diretamente
Sob consulta
por sessão ou pack
PresencialPT Grupo
Treinos dinâmicos e motivadores em grupo, com horário fixo de segunda a sexta e acompanhamento sempre presente.
- Ambiente de grupo que puxa por ti
- Horário fixo semanal
- Exercícios adaptados ao teu nível
Sob consulta
mensalidade
OnlinePlano de Treino BASE
Acompanhamento online com plano de treino individualizado e apoio real. Sem planos genéricos, sem “está aqui o treino e boa sorte”.
- Consulta online e avaliação da composição corporal (1x por mês)
- Plano de treino individualizado com vídeos de execução
- PT à distância de uma mensagem (apoio por WhatsApp)
- Follow up semanal para garantir bons resultados
Sob consulta
mensalidade
OnlineComeça aquiPlano Treino + Nutrição COMPLETO
Treino e alimentação a trabalhar juntos, com ajustes contínuos e acompanhamento próximo semana após semana.
- Consulta online e avaliação da composição corporal (1x por mês)
- Plano alimentar individualizado
- Plano de treino individualizado com vídeos de execução
- PT à distância de uma mensagem (apoio por WhatsApp)
- Follow up semanal para garantir bons resultados
Sob consulta
mensalidade
Online + PresencialPlano PREMIUM
O acompanhamento mais completo: treino, nutrição e uma sessão de PT individual presencial por mês, no estúdio.
- Consulta online e avaliação da composição corporal (1x por mês)
- Plano alimentar individualizado
- Plano de treino individualizado com vídeos de execução
- 1 aula presencial por mês, no estúdio
- PT à distância de uma mensagem + follow up semanal
Sob consulta
mensalidade
OnlineAcompanhamento Nutricional
Cuidares da tua alimentação é fundamental. Acompanhamento focado em equilíbrio e ajustado aos teus objetivos e estilo de vida — sem dietas malucas.
- Plano alimentar ajustado à tua rotina
- Ajustes ao longo do processo
- Educação alimentar para manteres os resultados
Sob consulta
por acompanhamento
PresencialPerformance
Queres um treino adaptado à tua modalidade? Planos orientados para melhorar as tuas capacidades como atleta.
- Plano orientado à tua modalidade
- Trabalho de força, potência e mobilidade
- Prevenção de lesões
Sob consulta
por sessão ou pack
Ferramenta Gratuita
Calcula as tuas macros
Uma estimativa para perceberes onde estás: calorias diárias e distribuição de proteína, hidratos e gordura, a partir da tua composição e do teu nível de atividade.
Nota: é uma estimativa (fórmula Mifflin-St Jeor), não substitui um plano alimentar individualizado nem acompanhamento nutricional.
Perguntas Frequentes
Antes de começares
As dúvidas que me chegam com mais frequência. Se ficar alguma de fora, pergunta-me diretamente.
Contacto
Pronto para dar o primeiro passo?
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filipamachado2@hotmail.com- Resposta em menos de 24 horas
- Avaliação inicial sem compromisso
- Dados usados apenas para gestão de cliente